みなさんこんにちは😆
運動しやすい季節となりましたね✨
そこでみなさん、運動すると必ず水分補給をされると思いますが、スポーツドリンクを
がぶ飲みしていたりしませんか❓🥤
それはダイエットにも健康にも実は危険な行為なのです！🙅♀️
スポーツドリンクには500mℓのペットボトル1本あたり、およそスティックシュガーが10本分ものの砂糖が含まれています😳
これは糖質たっぷりのジュース(甘い清涼飲料水)とほとんど変わらないということになります😅
清涼飲料水に含まれる「「果糖ブドウ糖液糖」は中性脂肪に変わりやすく、取りすぎると肥満の原因だけではなく、糖尿病のリスクも高まってしまいます。😱
でも脱水や熱中症などを防ぐために汗で失われる水分やナトリウム、カリウムなどのミネラルを補給でき
すスポーツドリンクが症状の予防や回復に効果的と言われていますし、それだったらどうしたらいいのでしょうか？😕
最近ではドラッグストアなどでも手に入りやすくなった経口補水液がオススメです！
また、スポーツドリンクに頼らなくても、栄養バランスの整った食事をしっかりと摂ることで熱中症は防げます。
糖質をエネルギーに変えるビタミンB1を含む食品を摂ると夏バテにも効果的だそうです！
あまり汗をかけない体質の方や日常生活であまり汗をかかない場合は、塩分摂取も控えめにするのがベターです😉
綺麗になるために美しく痩せるためにも、折角やっている運動をサポートできる水分の取り方をやっていけたらいいなと思いこちらを書かせていただきました！
運動されているみなさん！自分に合ったものを選んでくださいね☺️